Banyak yang belum percaya, jika air putih dapat di gunakan sebagai salah satu media diet sehat yang paling ampuh. Tidak hanya olahraga ketat dan pola makan yang di atur saja bisa mendapatkan tubuh sehat dan sexy. Namun nyatanya mengkonsumsi banyak air dalam setiap harinya dapat membantu Anda semua untuk mewujudkan impian memiliki tubuh sehat.
Bahkan tanpa di sadari jika hal ini masuk dalam kategori diet sehat loh. Jadi tunggu apalagi, yuk segera terapkan Treatment ini agar hidup anda penuh dengan warna. Selamat mencoba dan salam sehat selalu ya!!
Contents
Ini Dia Resep Alamiah Diet Sehat Dengan Asupan Air Putih
Minum 2 gelas air putih 30 menit sebelum makan jadi pola diet sehat
Beberapa riset menunjukkan jika dengan konsumsi 500 ml (2 gelas) air putih saat 30 menit sebelum makan Dapat membantu menurunkan berat badan. Pada orang dewasa, kebiasaan minum air putih sebelum makan terbukti akan bisa saja menurunkan berat badan sampai dengan sekitar 2 kg dalam kurun waktu 12 minggu.
Langkah tersebut juga dapat membuat seseorang berisiko lebih rendah untuk mengalami obesitas. Dan juga lebih mudah mencapai berat badan ideal dan mempertahankannya. Cara ini cukup efektif lantaran setelah minum air putih, lambung akan terisi dan membuatmu merasa lebih cepat kenyang.
Dengan nafsu makan yang lebih terkontrol kedepannya, Anda akan lebih mudah mengatur porsi makan. Hal tersebut dapat juga membuat berat badan lebih mudah berkurang dan stabil untuk diet sehat.
diet sehat dengan Minum air putih dan perbanyak konsumsi buah plus sayur
Kebiasaan banyak minum air putih di sertai dengan konsumsi buah dan sayur juga dapat membantu menurunkan berat badan. Karena, buah dan sayur mengandung air serta serat yang tinggi, sehingga dapat membuatmu kenyang lebih lama.
Kandungan kalori dalam buah dan juga pada sayur juga ummnya cukup rendah. Namun vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya sangat tinggi. Dengan memperbanyak minum air putih di barengi dengan konsumsi buah dan sayuran, anda dapat menurunkan berat badan sekaligus memenuhi asupan nutrisi.
Minum air putih pada saat merasa lapar
Pada saat merasa lapar, anda akan terdorong untuk makan berlebihan. Bila anda memilih asupan yang tidak sehat dan tinggi lemak, gula, atau kalori, seperti halnya fast food, cemilan, atau makanan olahan, berat badanmu dapat meningkat diet sehat.
Maka dari itu, supaya lebih sehat, Anda bisa memperbanyak minum air putih pada saat sedang merasa lapar atau ingin ngemil. Ketika ingin ngemil, Anda juga dapat memilih camilan sehat, seperti halnya aneka buah segar, yoghurt plain, popcorn tanpa garam, telur rebus, atau bisa juga dengan kacang-kacangan, seperti kacang almond dan kacang mete.
Hindari minuman kemasan pada saat haus
Ketika anda sedang merasa haus, Anda sebaiknya memilih minum air putih ketimbang minuman berwarna atau minuman kemasan yang mengandung banyak gula dan perasa tambahan. Karena, minuman kemasan di sini mengandung kalori yang cukup tinggi.
Asupan kalori tambahan Tersebut dapat membuat berat badanmu menjadi betambah. Lebih lebih bila Anda tidak mengimbanginya dengan aktivitas fisik atau olahraga. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, terapkanlah cara minum air putih yang telah di sebutkan di atas ya. Untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda, idealnya anda di sini perlu minum air putih sebanyak sekitar 8 gelas setiap hari. Jadi lebih mudah menjalankan program diet sehat.
Baca Juga : Timnas Futsal Indonesia Melawan Lebanon